乱喝水也伤胃 日常正确地喝水

 　　温开水

　　平时喝水，尽量以白开水为好，水温以20~25 比较适宜，白开水可以很好地给身体补充水分，帮助身体血液循环，稀释血液稠度，避免引发血栓，适合所有人群。

　　蜂蜜水

　　可以润滑、刺激肠道，减少便秘还可以舒缓情绪、帮助入睡。适合上火、习惯性便秘的人群，不过不要喝太甜，适量就好。

　　淡盐水

　　淡盐水帮忙清理肠道，排除肠道垃圾，还有助于减轻咽部炎症，另外运动完可以喝一杯淡盐水，补充运动时身体流失的盐分。

　　主动喝水

　　很多人都是在感到口渴时才想起来要喝水，其实这种做法是不科学的，研究发现，当人体丢失百分之二十的水分时，人才会感到口渴，此时人体已经处于轻度脱水的状态，因此，不要等到口渴才喝水，而应该适时主动补充水分。

　　大量喝水伤脾胃

　　大量喝水会影响身体的正常负荷，除了身体需要的，剩下的已经是排不掉的，身体运化不过来，脾胃负担过重反而对脾胃不好。

　　另外喝水太快、太急。无形中会把很多空气一起吞咽下去，造成肠胃负担过重，进而引起打嗝、腹胀等。

　　早起一杯水

　　早晨起床后饮一杯水，可以补充夜晚流失的水分，帮助人体肠胃蠕动还可以增加食欲，提高食物的消化和吸收能力。

　　饭前喝杯水

　　饭前半小时饮水，水能被迅速地吸收进入血液，从而保证全身细胞的含水量，避免吃饭时摄入盐分过多引起口渴。

　　避免喝生水

　　生水中含有对人体有害的微生物等，人饮用后容易患上急性肠胃炎。痢疾等消化道传染疾病，切记喝水一定要烧开水。

　　少喝反复烧开的水

　　反复烧开的水会流失大量矿物质，并产生亚硝酸盐，会影响我们的血液循环和神经功能。

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