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现在大家的生活条件变好，很多疾病也随之而来。痛风就是中老年人的常见病之一，它还被称为“富贵病”。患病之后关节疼痛，严重的话甚至影响行动能力。主要原因就是和日常饮食中摄入过多高嘌呤的食物有关。
中老年人的代谢能力本身就在逐步下降，高嘌呤食物食用过多就会导致尿酸升高，引发痛风。因此日常饮食要谨记“3不吃、3要吃”的原则，遇见以下3种食物懂得忌口，有助于身体养护。
“3不吃”
1、不吃海鲜
现在物流方便，即使在内陆地区，海鲜也成餐桌上常见的美食。很多海鲜肉质鲜美，低脂肪高蛋白，按理说更适合中老年人补充营养食用。
但是很多海鲜，比如常见的花蛤，小虾还有沙丁鱼等嘌呤含量都很高，对痛风患者并不友好，建议少吃。但是像海蜇、海参等嘌呤含量就比较低，可以适量食用补养身体。
2、不喝酒
很多中老年人退休在家，闲来无事有小酌两杯的习惯。如果本身已经患有痛风，或者平时尿酸含量较高，一定要远离酒精。
无论任何种类的酒，只要摄入酒精就会快速增加体内嘌呤的代谢，使尿酸快速升高。另一方面酒精又会抑制尿酸的排出，从而加重痛风的症状，导致关节疼痛。
3、不吃内脏
老年人总认为“吃哪补哪”，会专门买一些动物内脏滋补身体。相对于动物内脏能给身体带来的营养，远不如带来的伤害多，上年纪的人尽量少吃。
动物内脏是典型的高嘌呤食物，每200克鸡肝中的嘌呤含量就超过正常成年人一天所能摄入的量。因此大家日常尽量避免食用这类食物。
以上3种食物都属于高嘌呤食物，上年纪的人平时要少吃，尽量不要吃。若是想要补充营养或解嘴馋，不如选择常见的谷物制品，不仅膳食营养丰富，还能帮助改善新陈代谢，帮助减缓变老的速度。
1、黑米
年龄大之后，腿脚不灵便也不想走动，加上饮食不当就容易肥胖。痛风和肥胖就像一对“孪生兄弟”，时刻在互相影响。所以日常多吃黑米等粗粮，既能保证营养均衡，又能有效控制体重。
黑米除能煮粥，也可以做糕点。七度方五黑糕就是用黑米研磨成粉末后，加入黑芝麻、桑葚等食材进行配比调味。最后加入适量的蜂蜜调味，既保留糕点的口感又不会掩盖食材本身的香味。
最后在七度方五黑糕外面撒一层熟的糯米粉，吃的时候不容易粘手。入口清新软糯，谷物的味道浓郁醇厚，更符合中老年人的口味。两餐之间吃几块，既控制正餐的食量还不用担心营养摄入不足，一举两得。
2、黑豆
黑豆的食用价值很高，尤其对中老年人来说，喝不习惯牛奶，肉类又难以消化，黑豆是非常好的滋补食品。有人说黑豆的质地较硬，不适合上年纪的人食用。其实完全不用担心，黑豆最佳的使用方式是打成豆浆，里面营养容易被吸收。
若是不想自己动手磨豆浆的话，可以试试三川归黑豆浆粉，它以黑豆为主料并搭配少量黑米，没有多余成分添加。经过细致研磨后，粉质细腻容易冲泡，还原食材本身的香味和营养。
三川归黑豆浆粉在调味方面选择麦芽糖醇，减轻豆浆的甜腻感，清爽微甜的口味更符合中老年人日常饮用。早上起床或者午睡醒冲泡一杯豆浆，为身体快速补充能量和水分。
3、红枣
俗话说“每日三颗枣，终生不显老”，足以见得红枣在大家心中的地位。红枣确实是食用价值极高的干果，它的嘌呤含量非常低。中老年人常吃能够增强体质，让手脚有劲精力充沛，看着自然更年轻。
虽然红枣的营养丰富，但是需要搭配食用。就像七度方益颜糕一样，它其中除红枣，还包含玫瑰、枸杞和红豆等天然食材，膳食营养十分全面。吃一块相当于5颗红枣的营养，而且还不会觉得腻。
传统的制作方式让七度方益颜糕的口感更加绵密软糯，有木糖醇的调味，吃起来微甜爽口。想吃甜食的时候，拿几块益颜糕解解馋，好吃营养，又不会给中老年人的身体增加负担。不管多大年龄，都要吃得开心!
“民以食为天”，现在市面上可以吃的食物五花八门，一定要根据自己的身体情况做好甄别。不是越贵的食物越好，而是越合适得越好。
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