红薯吃了发胖还是减肥，摄入量决定减肥大业成败(附热量介绍)

 　　红薯吃了发胖还是减肥?这就取决于摄入量的大小了，摄入量关系发到减肥大业是否能够完成。减肥、保持身材是女人为之一生要奋斗的事业，在饮食、运动上都对自己严格要求，所以很多人关注到了红薯这一食物，今天就好好谈一谈红属与减肥吧。

　　红薯吃了发胖还是减肥

　　1、优质主食有利于减肥

　　红薯其实是一种低脂肪含量、低热能的食物，又含有丰富的果胶和纤维素，具有防止糖分转化为脂肪的特殊功效，我们可知道脂肪是减肥的最大敌人，这不就证明了红属的优质性了吗。

　　并且红红薯还能有效促进肠道蠕动，促进新陈代谢，钾元素含量丰富有很好的利尿消肿作用。

　　2、摄入量控制

　　红薯作为主食，相较于大米或是面食它确实能帮助减肥，但每天也不要吃得太多。一般来说，红薯一天的摄入量最好在200-300克左右。并且早上是最佳食用时段，可以加速肠道蠕动，促进肠道畅通轻松排便，有利于排毒减肥。

　　3、制作方法

　　最原始的蒸或是煮就是最好的烹饪方式，不会造成营养流失，又不会像炸、炒一样吸附油脂。选择红薯洗干净，去皮切块，上笼蒸煮熟就可以。

　　不同种类红薯热量介绍

　　1、红肉或橙肉番薯

　　热量114千卡，碳水化合物25.4克，蛋白质1.8克，脂肪0.2克，膳食纤维2.4克。

　　2、黄心番薯

　　热量121千卡，碳水化合物27.8克，蛋白质1.3克，脂肪0.2克，膳食纤维2.5克。

　　3、金时番薯

　　热量138千卡，碳水化合物31.3克，蛋白质1.6克，脂肪0.4克，膳食纤维2.2克。

　　4、冰心地瓜

　　热量119千卡，碳水化合物27.5克，蛋白质1.3克，脂肪0.1克，膳食纤维2.9克。这就是决定红薯能不能减肥的相关决定因素，只要你有减肥的决心，控制摄入量，选择低热量的种类，减肥将于你近在咫尺。

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