立秋养生好日子，这“五调”要知道

　　自上周迎来了立秋之后，明显可感觉到天气开始由热转凉，日常温度开始逐渐下降，早上和夜晚的时候还会感觉到丝丝凉意。

　　其实从立秋之后，就开始步入阳气渐收、阴气渐长的时期，而我们大多数人在刚刚经历了炎热的夏季之后，免不了损耗过多，但立秋之后，天气转凉，湿度降低，因此“秋燥”便很容易出现。

　　这时人们往往就会出现口干舌燥、烦躁不安、目赤牙痛、皮肤干裂的情况，并且秋燥还易犯肺，损伤津液。所以秋季要防燥，养阴清燥、润肺生津便是立秋之后的养生原则。大家可按照以下这“五调”来进行做好立秋养生防燥。

　　饮食调养，养阴清热

　　秋季饮食应该以养阴清热为主，因为秋燥易犯肺伤、损伤津液，所以根据燥则润质的原则，秋天的饮食结构应该以养阴清热，润燥止咳，清新安神的食品为主。

　　所以可以多吃一些芝麻，蜂蜜，银耳，乳制品等滋润食物，少吃姜、葱等辛味之物，不吃生冷。

　　运动调养，增强体质

　　立秋后，正是秋高气爽的好时节，可以做一些适当的锻炼，增强体质，对身体也有着很大的益处。根据自身情况来选择合适的运动，比如慢跑、跳绳、爬山等。这都能起到好的效果。

　　精神调养，平心静气

　　秋季要顺应“秋主收，冬主藏”的季节特点。以“收”为要，保持乐观情绪，心情舒畅，以免秋季肃杀之气影响自身。秋季可外出秋游，登高望远，以平常心看待季节变换，平心静气也可防燥。

　　起居调养，合理睡眠

　　“春困秋乏”这是常说的一句古话，立秋后，入秋后，因未能及时补偿夏天的损耗，所以这时人体经常精神不佳、身体乏力，睡意绵绵。因此在起居方面要合理安排睡眠时间。

　　进补调养，适宜平补

　　立秋一至，气候开始清爽，阴阳相对平衡，所以秋季进补也有必要。但进补不可乱补，要讲究平补，主要是食用一些寒热之性均衡的滋补药材或食物，如沙参、玉竹、麦冬、石斛、子、桂圆、黑芝麻、红枣、阿胶、罗汉果等等。

　　立秋虽至，不过夏日暑气未尽，秋凉却到，因此我们需在饮食、运动、精神、休息等各个方面都做调整，防止燥邪入体，肺津受损。

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