减肥的食物 减肥的饮食注意事项

 　　减肥的食物比如低热量和低脂肪类的食物，同时注意优质蛋白质摄入，每餐合理控制饮食的量，保持清淡饮食，都是有助于减肥的。平时也要多吃些粗纤维的食物，比如芹菜、玉米等，有助于肠道蠕动帮助消化;像冬瓜、黄瓜、各种绿叶蔬菜都是低脂肪热量的食物，日常可多食用;各种水果也要适当搭配吃，但要避开高糖水果。

　　减肥的食物

　　控制饮食减肥的话，就是要减少高脂肪、高热量、高糖食物的摄入，就是吃进去的食物不要它变成脂肪，抑制它的合成。

　　有些食物热量低、脂肪含量少，可以选择低脂牛奶、虾、鸡胸肉、牛肉、鱼、燕麦、豆腐、绿叶蔬菜、水果等，都是适合减肥人群食用的。在减肥期间应该适当的少食多餐，细嚼慢咽。

　　吃减肥的食物只是控制了脂肪在体内的转化，对于减肥是有一定的效果，建议平时生活中除了通过调节饮食减肥，也要加强体育锻炼，建议做一些有氧运动，加快体内的代谢，达到更好的减肥效果。

　　减肥的饮食注意事项

　　注意营养均衡搭配：减肥是要控制脂肪、热量和糖类的摄入，并不意味着要减少其它营养物质的摄入，像优质蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维等等，同样要保持合理的摄入，不可过度节食。

　　养生良好的饮食习惯：减肥期间的饮食健康非常重要，应该注意饮食习惯以及饮食规律，不要暴饮暴食，少吃多餐为宜。饮食要以清淡为主，不要吃过于油腻的食物，含糖量过高的食物，油炸食品以及膨化食品也要少吃，可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，含脂量、糖量低的食物。

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